kumachan's

先日のエントリで書いた「ぐっすり眠れる3つの習慣」という本に記載されていた「例え時間が早くても、自然に目が覚めたら二度寝をせずに起床する」ですが、ダメみたいです。昨日は7時ちょっと過ぎに目が覚めたので普通に起きて、若干眠気が残る程度の状態だ...

先日来、眠りが浅い事もあって日中の眠気や疲労感が治まらない事から、それを改善したくて「ぐっすり眠れる3つの習慣」という本を買って読んでいる。　今年になって出版された本らしいが、随所で評判が良いようだし、新書本で高くない事からダメ元で買ってみ...

昨晩は案の定、寝付きが良くなかった上に、早朝の途中覚醒以降は眠りが浅くなる現象が出てしまって、朝から大変おねむだったのですが、大事な用事があるのでシャワーを浴びてシャキッと...朝から街中まで歩いて行って、1件目の用事を済ませようと思ったら...

昨晩はマイスリーを2錠（10mg）服用して床に入りましたが、結局寝付きはそれほど良くなく...　っていうか、効果が出るまで1時間かかるそうなので、そう言った意味では効果があったかもしれないなぁ...という時間に就寝。　途中覚醒もなく、7時過...

昨晩も寝付きが悪くて午前2時くらいに寝たんだけど、その直後から何度も目が覚めてしまって熟睡感がない。　一応、昨日よりは早く起きたものの、日中に眠気がやってきて何度か仮眠。　ホント、20〜30分程度の仮眠なので、全然スッキリしないのだが、半分...