スッキリしない

どうもスッキリしない。　夜勤前を除くと、いつも寝るのは24時前なのに昼近くまで寝てしまう。　それでも、満足のいく睡眠が取れていないらしく、スッキリと起きられないし、起きた後も眠気に襲われる。　睡眠の質があまり良くないのだろうか、以前は1時前に寝て8時頃に起きる生活をしていても、何の問題もなかったのに…
体調がスッキリしないから、どこかに出掛けようとか言う気も起きないし、ついつい出不精になってしまう。　かと言って、自宅で何かをするわけでもなくダラダラと睡魔と戦いながら過ごす一日となってしまう。　せっかくの休みなのに、非常に勿体ない話だ。　何か良い方策はないものだろうか。　これでは何時間寝ても寝足りない状態が酷くなってきて、寝たきり老人になってしまいそうだ。