健康メモ

昨晩は睡眠導入剤を服用せずに寝たんだけど、いつもに比べて少々寝付きが悪くなったのと、途中覚醒があったりして全体的に眠りが浅かった。　まぁ、土日の朝は予定がない限り無理に早起きすることもないので、しばらくは週末に限って導入剤を抜いてみようと思う。

• 体調
  1. 眠気
     少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今日は朝食時の一杯。
  5. その他
     今日は4時頃に一旦目が覚めてしまったり、その前から眠りが浅かったりしたので少々眠たい。
     疲労感も微妙に残っているので、無理せず遅くまで睡眠。
• ウォーキング
  1. コース・天候
     北方面コース大回り（曇り）
  2. 心拍数
     109〜156（平均145）
  3. 時間・歩数
     1時間15分13秒（9,300歩）
  4. その他
     調子よく歩いていたら、いつもよりペースが速かったようだ。
     脚が痛くなることもなく快調だったので、心拍数が上がっていても気にならなかった。