健康メモ

昨日、久しぶりのウォーキングをしたら腿の筋肉が軽く筋肉痛でした。　って、たかだか5km歩いたくらいで筋肉痛かよ！　如何に日頃運動していないかが判るというもんです。　それでも、週に何日かは手足にウェイト付けてたんですけど、殆ど効果無しとは…トホホ。

• 体調
  1. 眠気
     特になし。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今日は昼にも大きめのマグカップで1杯。
  5. その他
     今日は一日、緊張感を持って挑んだせいか眠気はありませんでした。
     ということは、日頃は緊張感ゼロでやってんのかね？
• ウォーキング
  1. コース・天候
     北方面コース（曇り）
  2. 心拍数
     112〜153（平均139）
  3. 時間・歩数
     58分35秒（6,300歩）
  4. その他
     今日は始めからペースを上げすぎたので、後半バテ気味になりました。
     っていうか、途中から頭ボーッとしてくるし。
     それなりのペースを守るようにしないとダメですねぇ。（難しいけど）