健康メモ

先週の頭くらいから、夜の寝付きが非常に悪くなっています。　暑さのせい（工事中なので窓を開けて寝られない）もあるのですが、ムカツク事が多すぎて気分が高揚してしまい眠れないみたいです。　また、ウォーキングをする気分になれずにサボっていたので、身体が疲れないのも寝付きを悪くしている要因かもしれません。
その余波は、当然の如く日中に来るわけで、机に向かったまま居眠りをしていたり、耐えられないときはベッドで仮眠を取ったりしています。　そんな状況なので大分前に書いた「生活のリズムを変えよう」なんですが、かけ声ばっかりで実行が出来ていないという状況になっています。
そんな日々が続いていたのですが、今日は久しぶりに気分が良かったので、ウォーキングをしてきました。　体重も微妙にヤバイ状況なのと体力落ち気味・暑さでバテ気味なので気分転換という意味合いもあります。

• 体調
  1. 眠気
     日中、仮眠を取る。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     暑さで胃腸がバテ気味なので朝の一杯だけ。
  5. その他
     暑さ対策と胃腸のためにコーヒーの代わりに麦茶を飲んでいます。
     たまにはコーヒー飲みたいけど、胃腸が回復するまで我慢します。
• ウォーキング
  1. コース・天候
     北方面コース（晴れ）
  2. 心拍数
     109〜150（平均140）
  3. 時間・歩数
     54分28秒（6,400歩）
  4. その他
     久しぶりだけど、歩き始めると張り切っちゃって、強めのウォーキングになっちゃいました。