健康メモ

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ようやく体調が完全回復したので、久しぶりにウォーク&ランをしてみた。 今回は万歩計をつけ忘れたので、歩数のデータはありませんが、だいたい1.5kmくらい走った感じ。 やはり救急体制が整っているレースとは違って万一のことを考えると無理できないので、心拍数があまり高くならない程度に走っています。

  • 体調
    1. 眠気
      普通の休日並みの起床。
      暑くて寝苦しかったが、眠気は残っていません。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今のところ朝食時の一杯のみ。
    5. その他
      暑さ対策を考えないと、夏に向けて体力的に厳しいな。
  • ウォーキング・ジョギング
    1. コース・天候
      北方面コース小回り(晴れ)
    2. 心拍数
      108〜164(平均145)
    3. 時間・歩数
      46分32秒(-歩)
    4. その他
      今日は途中で約1.5kmほどジョギングをしてみました。
      軽いジョグだったので心拍数はそれほど上がらないのですが、続けて走ることが出来ません。
      歩きの部分は何時ものウォーキングペースなので、それなりに時間短縮。
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