健康メモ

LINEで送る
[`evernote` not found]

今日は基本的には家でおとなしくしている予定。 気温が上昇してきたので久しぶりのウォーキングを決行。 っつ〜か、5月の洞爺湖マラソン5kmを走らなければならないので、それに向けてのトレーニングを開始と言ったところか。
久しぶりなので無理せず5kmコースを歩く。 タイムは約50分だったので、以前の感覚では歩けているようだが、心拍数が少々高め。 今月中は5kmコースをウォーキングから軽いジョグまで持っていきたいと考えている。 ウェイトを付けて歩くことも検討中。

  • 体調
    1. 眠気
      夜勤の翌日なので、遅めの起床。
      それなりに眠れたので、眠気は少ない。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今のところ朝食時の一杯のみ。
    5. その他
      最近、レンドルミンの効きが悪くなってきたような感じ。
      以前は半錠で6時間くらい熟睡出来たのに、いまは1錠でも3時間程度しか熟睡出来ない。
      レンドルミン自体は、そんなに続けて服用しているわけではないのだが…
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース小回り(曇り)
    2. 心拍数
      71〜161(平均145)
    3. 時間・歩数
      49分52秒(6,100歩)
    4. その他
      途中、軽く走ってみたが息切れ。
      さすがに、いきなり走るのは無理だと実感。
      目標期日までに5kmを走れるようになるのだろうか?
LINEで送る
[`evernote` not found]

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です