健康メモ

今日は基本的には家でおとなしくしている予定。　気温が上昇してきたので久しぶりのウォーキングを決行。　っつ〜か、5月の洞爺湖マラソン5kmを走らなければならないので、それに向けてのトレーニングを開始と言ったところか。
久しぶりなので無理せず5kmコースを歩く。　タイムは約50分だったので、以前の感覚では歩けているようだが、心拍数が少々高め。　今月中は5kmコースをウォーキングから軽いジョグまで持っていきたいと考えている。　ウェイトを付けて歩くことも検討中。

• 体調
  1. 眠気
     夜勤の翌日なので、遅めの起床。
     それなりに眠れたので、眠気は少ない。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今のところ朝食時の一杯のみ。
  5. その他
     最近、レンドルミンの効きが悪くなってきたような感じ。
     以前は半錠で6時間くらい熟睡出来たのに、いまは1錠でも3時間程度しか熟睡出来ない。
     レンドルミン自体は、そんなに続けて服用しているわけではないのだが…
• ウォーキング
  1. コース・天候
     北方面コース小回り（曇り）
  2. 心拍数
     71〜161（平均145）
  3. 時間・歩数
     49分52秒（6,100歩）
  4. その他
     途中、軽く走ってみたが息切れ。
     さすがに、いきなり走るのは無理だと実感。
     目標期日までに5kmを走れるようになるのだろうか？