健康メモ

思い立ったが吉日とは言ったもので、何となく起きてから「久しぶりに歩こうかなぁ」と思っていたので、夕方にウォーキングをしてきました。　ただ、久しぶりなので無理をせずに短いコース（約5km）の方を歩いてきました。

• 体調
  1. 眠気
     無理しないで、昼に仮眠を取りました。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今日は朝食時の一杯。
  5. その他
     昨日は寝付きは良かったものの、疲れが溜まっているのか、眠気が残っている。
     これで、今夜はグッスリ質の良い睡眠が取れればよいのだが…
• ウォーキング
  1. コース・天候
     北方面コース（晴れ）
  2. 心拍数
     66〜147（平均135）
  3. 時間・歩数
     49分12秒（6,400歩）
  4. その他
     仕事の帰りに歩いているせいか、ハイペースでも苦にならなくなっています。
     体力も回復してきているみたいなので、冬に向けてはウェイト等で体力温存したいと思います。