健康メモ

体内時計を無理矢理元に戻すため、今日はちゃんと7時過ぎに（目を覚ましたのではなく）起床しました。　流石に昨日の起床時間から5時間以上も前倒しなのでキツイですけど、ウォーキングをしたら少しは目が覚めました。　今日から規則正しい生活を送れるようにしたいと思います。

• 体調
  1. 眠気
     結構あるんだけど、今の所は大丈夫。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今日は朝食時の一杯。
  5. その他
     昨日は何故かなかなか寝付けなくて、寝たのは2時ちょっと前。
     それでも7時過ぎまでぐっすり眠れたので、目覚めはそれほど悪くなかった。
     まぁ、無理矢理起床したんだけどね。
• ウォーキング
  1. コース・天候
     北方面コース大回り（晴れ）
  2. 心拍数
     102〜147（平均140）
  3. 時間・歩数
     1時間14分46秒（9,400歩）
  4. その他
     いつもと同じペースで歩き出したつもりが、心拍数が上がらず。
     途中からペースを上げてみたんだけど、結果的に前回と同じくらいのペースになったみたい。
     今日くらいの心拍数で歩けると、ちょうど良いんだけどね。