健康メモ

さすがに寒くなってきました。　札幌は先週くらいから急に寒くなって、ぶっちゃけウォーキングも寒さに震えながらという感じになってきています。　ちょうど、この位の気温（10℃前後）の時に着るような上着を持っていないので、インナーにTシャツの長袖を重ね着するとかしないと辛いんですわ。　でも、ウォーキングを始めて20分くらい経つと汗もかいてくるので、それがまた微妙に寒さを誘ったりするんですよね〜。

• 体調
  1. 眠気
     昼頃にうたた寝。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今日は朝食と共に飲む一杯のみ。（チョット吐き気を催すので）
  5. その他
     昨晩から今朝にかけては途中覚醒を何度もして、充分寝た気がしなかった。
     おかげで、昼頃に机に向かったままうたた寝してしまうし…
• ウォーキング
  1. コース・天候
     西方面コース（晴れ）
  2. 心拍数
     110〜147（平均137）
  3. 時間・歩数
     52分32秒（5,600歩）
  4. その他
     さすがに寒さの方が厳しくてスローペースでのウォーキングとなりました。
     汗をかきすぎると風邪がぶり返しそうなので、出来るだけ汗をかかないようにしたのもあります。