健康メモ

ようやく体調が完全回復したので、久しぶりにウォーク＆ランをしてみた。　今回は万歩計をつけ忘れたので、歩数のデータはありませんが、だいたい1.5kmくらい走った感じ。　やはり救急体制が整っているレースとは違って万一のことを考えると無理できないので、心拍数があまり高くならない程度に走っています。

• 体調
  1. 眠気
     普通の休日並みの起床。
     暑くて寝苦しかったが、眠気は残っていません。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今のところ朝食時の一杯のみ。
  5. その他
     暑さ対策を考えないと、夏に向けて体力的に厳しいな。
• ウォーキング・ジョギング
  1. コース・天候
     北方面コース小回り（晴れ）
  2. 心拍数
     108〜164（平均145）
  3. 時間・歩数
     46分32秒（-歩）
  4. その他
     今日は途中で約1.5kmほどジョギングをしてみました。
     軽いジョグだったので心拍数はそれほど上がらないのですが、続けて走ることが出来ません。
     歩きの部分は何時ものウォーキングペースなので、それなりに時間短縮。