メタボ健診を受診

今日はいつもの循環器系病院でメタボ健診を受診してきました。　ウォーキングのコースを延長してからは体重が順調に減ってきているので期待したんだけど、腹囲は何と！94cmもありましたよ。　今の基準から言えば、あと9cmも減らさないといけない。　実はこれが曲者で、腹囲を1cm減らすのには脂肪を1kg落とさないといけないそうだ。　日々のウォーキングで減らしている体脂肪は、心拍数から運動量を計算すると1日で40g程度。　ってことは…
運動をすればそれなりに筋肉もつくから、体重は減らなくても基礎代謝が増えるので良いことは良いのだけど、それにしても遠い道のりだ。　現在の体重は76.0kg±0.5なので、単純計算すると67kg台まで体重を落とさないといけない。　これから寒くなってきて歩くのが億劫になってくるけど、少なくとも週3日はウォーキングをするように心がけなければ…
ちなみに先生曰く「内臓脂肪は皮下脂肪に比べて減りやすい」との事なので、当面の目標を70.0kgに設定して努力いたします。　あ〜、魚が嫌いでなければ食事で減らすことも出来るんだけどなぁ。　魚が嫌いなので、どうしても肉が主体になってしまうのが厳しいところだ。