健康メモ

今日は寒いので、どうしようか迷ったのですが歩いてきました。　やはり、冷たい北風が強く吹き付けるので、気温以上に寒く感じましたね。　しかも、途中で怪我をしたらしく、靴下が真っ赤に染まるほどの流血の惨事に見舞われるし、踏んだり蹴ったりという感じでした。

• 体調
  1. 眠気
     比較的早めの起床。
     昨日は疲れたのか、けっこう熟睡出来た感じ。
     だが、眠気が少々残っている。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     今のところ朝食時の一杯のみ。
  5. その他
     精神的疲労では眠れなくなるが、運動による疲労では熟睡出来るみたいです。
     一応レンドルミンを1錠服用して寝たけど、途中で目が覚めることはありませんでした。
• ウォーキング
  1. コース・天候
     北方面コース小回り（曇り）
  2. 心拍数
     105〜145（平均135）
  3. 時間・歩数
     56分53秒（6,700歩）
  4. その他
     途中、寄り道したので時間もかかっているし、平均心拍数も低め。
     来週はウェイトを付けて歩いてみようかと画策中。
     でも、ぜい肉で既に10kg近くのウェイトを背負っているようなものだが…