健康メモ

久しぶりのウォーキングです。　夏場は汗びっしょりになるわりに効果がないのでサボっていましたら、すっかり体重が増えてしまいました。　既に季節は秋に入り、涼しくなってきたので、週3回くらいは歩くようにしたいと思います。

• 体調
  1. 眠気
     昼過ぎにウトウト。
  2. 吐き気
     特になし。
  3. 倦怠感
     特になし。
  4. コーヒー
     調子が悪く朝食の時の1杯だけにしています。
  5. その他
     先日からの頭痛ですが、今日もまだあります。
     薬は効いているようで、吐き気を催すまで酷くはなくなりましたが…
• ウォーキング
  1. コース・天候
     西方面コース（曇り）
  2. 心拍数
     113〜142（平均134）
  3. 時間・歩数
     53分19秒（5,600歩）
  4. その他
     先日の人間ドックで心拍数が高いといわれました。
     運動不足が原因だと思いますので、もっと歩かないとダメですね。